Esta semana conmemoramos a nivel internacional el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, una fecha que nos invita a reflexionar sobre la importancia de la salud mental y cómo desde la prevención podemos salvar vidas. Desde el voluntariado de Psicólogos por Chile, hemos decidido aportar nuestra experiencia y conocimientos para visibilizar este tema y destacar cómo podemos contribuir en la detección y apoyo a personas en riesgo.
El suicidio sigue siendo un tema tabú en muchas comunidades, y romper ese estigma es crucial para que las personas en riesgo se sientan acompañadas y comprendidas. Nuestra labor desde el voluntariado no solo busca sensibilizar a la sociedad, sino también brindar herramientas para identificar conductas suicidas y fomentar un entorno de apoyo emocional.
La Clave del Bienestar Emocional: Balance y Cuidado Personal
Windy Acosta, psicóloga y voluntaria en Psicólogos por Chile, comparte que el equilibrio es esencial para el bienestar emocional:
«Aquí la clave para lograr el bienestar emocional es el balance. Todo en exceso es dañino, incluso el agua. Recomendamos realizar actividades físicas sin sobreexigirse, conectar con la naturaleza, cultivar amistades sinceras, de esas que pueden servir de apoyo emocional en caso de necesitarlo. Leer algo que te motive, escuchar música que te impulse a moverte, y no olvides conectar con tu espiritualidad. Lo más importante es vivir un día a la vez y recordar que eres valioso y mereces cuidarte.»
Windy subraya que el autocuidado no solo es importante para uno mismo, sino también para poder ofrecer apoyo a los demás en momentos difíciles. Es una práctica recíproca que fortalece tanto a la persona que lo realiza como a quienes le rodean.
Windy también explica la relevancia de mantener una buena salud mental para relacionarnos positivamente con nuestro entorno:
«La salud mental nos permite interactuar de forma positiva con los demás y afrontar situaciones adversas de manera adecuada. Nos ayuda a manejar el estrés y a prevenir conductas dañinas, como el sedentarismo o el insomnio, que pueden afectar nuestra percepción de nosotros mismos y nuestras relaciones con los demás.»
El bienestar mental está directamente relacionado con cómo enfrentamos las dificultades diarias y cómo construimos nuestras relaciones personales. Tener una mente sana nos da las herramientas para lidiar con los retos de la vida sin caer en conductas autodestructivas.
Detección y Prevención de Conductas Suicidas
Desde su rol como psicóloga en el equipo de Primeros Auxilios Psicológicos, Windy enfatiza la importancia de estar atentos a las señales de alerta que pueden indicar que una persona está en riesgo de suicidio:
«Para detectar conductas suicidas, es importante prestar atención a los cambios en la persona. Por ejemplo, si se aísla, si es más difícil contactarla, si presenta un estado de ánimo melancólico o triste, o si hay cambios en sus hábitos alimenticios. También debemos estar atentos a señales como notas de despedida en redes sociales o un contacto inesperado con un discurso de despedida.»
Windy destaca que ante cualquier indicio de conducta suicida, es vital no minimizar ni juzgar los sentimientos de la persona. Es esencial ofrecer apoyo emocional incondicional y ayudar a la persona a conectar con redes de apoyo especializadas. «Romper el estigma en torno al suicidio es el primer paso para prevenirlo. El suicidio no debe ser un tema tabú, sino algo de lo que podamos hablar abiertamente y con empatía.»
Como voluntarios y voluntarias, tenemos el compromiso de fomentar un entorno que promueva el bienestar mental y emocional. A través de la observación, el apoyo emocional y la derivación a profesionales especializados, podemos contribuir a la detección temprana de conductas suicidas y brindar el soporte necesario para que las personas en riesgo no se sientan solas en sus momentos más oscuros.
En esta semana de conmemoración de Día Mundial para la Prevención del Suicidio, queremos recordar a todos que la salud mental es una prioridad y que, con el apoyo adecuado, muchas vidas pueden ser salvadas. Si conoces a alguien que pueda estar atravesando una situación difícil, no dudes en ofrecer tu escucha y ayuda. Juntos, podemos ser parte de la solución.
Líneas de Apoyo en Caso de Crisis
Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil y necesita apoyo, no dudes en comunicarte con nosotros o con las líneas de apoyo disponibles:
Líneas de Primera Ayuda Psicológica (Psicólogos por Chile):
📞 +569 6761 3603
📞 +569 7559 2366
Servicio disponible de lunes a viernes, de 10:00 a 19:00 hrs.
Salud Responde:
📞 600 360 7777
Línea de Prevención del Suicidio:
📞 4141
Recuerda, no estás solo/a. Hablar sobre salud mental puede marcar la diferencia y salvar vidas.
