La salud mental es un pilar fundamental para el bienestar general en todas las etapas de la vida. Cada 10 de octubre, conmemoramos el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que busca crear conciencia sobre los problemas de salud mental y movilizar esfuerzos para su prevención y tratamiento. Este año, el tema es “Es tiempo de priorizar la salud mental en el lugar de trabajo”, destacando cómo un entorno laboral saludable puede ser un factor clave en el bienestar emocional.
El lugar de trabajo puede ser tanto un protector como un riesgo para la salud mental, dependiendo de las condiciones laborales. Factores como el estrés, el acoso o la discriminación pueden afectar negativamente la salud mental de los empleados, mientras que un ambiente que promueva el bienestar puede mejorar la productividad y calidad de vida. La falta de conciencia y el estigma que aún rodean a la salud mental hacen urgente la necesidad de romper barreras y fomentar entornos de trabajo saludables, donde se promueva el diálogo y se identifiquen los signos de problemas mentales como la depresión.
Pero la importancia de la salud mental no solo se limita al ámbito laboral; está presente en todas las fases de la vida. A continuación, exploramos cómo se manifiesta en diferentes etapas y la importancia de cuidarla desde la infancia hasta la vejez.
Infancia: Construyendo una Base Emocional Segura
En la infancia, el desarrollo emocional y la formación de vínculos seguros son esenciales para establecer una base sólida que influirá en el bienestar mental a lo largo de la vida. Los niños necesitan un entorno que promueva la seguridad y el afecto, junto con cuidadores que enseñen la importancia de expresar y manejar las emociones de manera saludable.
Como parte de nuestro compromiso con la promoción de la salud mental en niños, te invitamos a ver la entrevista realizada a Elba Roa, psicóloga de Psicólogos por Chile, en el programa Creciendo Juntos de Radio Cooperativa. En la entrevista, Elba aborda cómo detectar señales de alerta en la salud mental de niñas, niños y adolescentes, así como la importancia de generar entornos de apoyo emocional en las primeras etapas de la vida. [Ver entrevista aquí]
Adolescencia: Desafíos y Redes de Apoyo
La adolescencia es un período de grandes cambios físicos, emocionales y sociales. Es una etapa en la que las presiones escolares, las relaciones interpersonales y el entorno digital juegan un papel importante en el bienestar mental. Tener redes de apoyo y fomentar la comunicación abierta entre adolescentes y sus familias es clave para prevenir problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión.
Desde Psicólogos por Chile, trabajamos en nueve colegios de La Granja a través del programa Habilidades para la Vida (HPV-I), que busca mejorar el bienestar emocional de los estudiantes. Este programa, en colaboración con Junaeb, ofrece capacitaciones en Primeros Auxilios Psicológicos, talleres psicoeducativos e intervenciones individuales para ayudar a los adolescentes a gestionar sus emociones y fortalecer la relación entre escuela y familia. Conoce más sobre este programa y cómo estamos impactando a jóvenes en su recuperación emocional. [Más información aquí]
Adultez: El Desafío del Equilibrio
En la adultez, las demandas laborales y familiares pueden generar altos niveles de estrés y agotamiento. Mantener el equilibrio entre la vida personal y profesional es un reto que, de no ser gestionado adecuadamente, puede afectar la salud mental. Como señala Windy Acosta, psicóloga y voluntaria de Psicólogos por Chile, «el bienestar emocional se logra a través del balance. Todo en exceso es dañino, incluso el agua. Es fundamental realizar actividades físicas sin sobreexigirse, conectarse con la naturaleza, cultivar amistades sinceras y aprender a descansar».
En esta etapa, es vital practicar el autocuidado. Windy también recuerda que «no todo es cumplir, también es disfrutar». El estrés sostenido puede tener un impacto profundo en el bienestar emocional, y por ello es fundamental que los adultos reconozcan sus límites y busquen ayuda si la necesitan.
Si sientes que el estrés o la ansiedad están afectando tu calidad de vida, te invitamos a acercarte a nuestras Líneas de Primera Ayuda Psicológica (PAP). Nuestros profesionales están disponibles para brindarte apoyo emocional en momentos de crisis. Este servicio es gratuito y está disponible de lunes a viernes, de 10:00 a 19:00 hrs, en los siguientes números:
- 📞 +569 6761 3603
- 📞 +569 7559 2366
Tercera Edad: Adaptación y Bienestar
La tercera edad es una etapa que a menudo se ve como olvidada, pero es una fase de la vida que requiere mucha atención. La psicóloga Lucía Matamala Inostroza, con especialización en salud mental infanto-juvenil y forense, señala que el bienestar en esta etapa depende de la capacidad de adaptación a los cambios. «El envejecimiento es el resultado de una interacción entre factores biológicos, sociales y psicológicos», explica Lucía. «Si el adulto mayor tiene una actitud abierta y flexible ante los cambios, puede disfrutar de esta etapa manteniéndose activo y comprometido con su bienestar».
Lucía destaca dos aspectos clave para mantener una buena salud mental en la tercera edad: el acompañamiento y la psicoeducación. “Es fundamental que las personas mayores comprendan qué cambios pueden ocurrir en esta etapa, cómo enfrentarlos y que sepan que no están solos en este proceso. Mantener una vida social activa, hacer ejercicio y seguir cultivando actividades cognitivas son vitales para una buena calidad de vida en la vejez”.
Prevención y Promoción de la Salud Mental: Un Compromiso Constante
La prevención y promoción de la salud mental son esenciales en todas las etapas de la vida. Fomentar hábitos saludables, como el autocuidado, el desarrollo de redes de apoyo y el acceso a servicios de salud mental, es fundamental para mantener el bienestar emocional. La educación emocional es una herramienta poderosa para aprender a reconocer y gestionar las emociones, promoviendo el bienestar a largo plazo.
Como comenta Constanza Medina, psicóloga clínica de Psicólogos por Chile, «el autocuidado es clave para una buena salud mental en cualquier etapa de la vida. Existen infinitas maneras de cuidar de uno mismo, ya sea a nivel físico, emocional o espiritual. La clave está en encontrar lo que resuene contigo y dedicar tiempo a ello regularmente». Al priorizar el autocuidado y el bienestar mental, no solo nos beneficiamos a nosotros mismos, sino que también creamos entornos más saludables para quienes nos rodean.
